Հաթհա յոգայի մեջ մուդրաները օգտագործվում են պրանայամաների (շնչառական վարժություններ) հետ միասին, սովորաբար նստած դիրքերի ժամանակ ՝ մարմնի տարբեր մասերը խթանելու և պրանայի (կենսական էներգիայի) հոսքի վրա ազդելու համար։ Մուդրանները շարժումների ամբողջություն են, որոնք փոխում են տրամադրությունը, խորացնում են գիտակցությունը և …
Կապալբհաթի պրանայամա (գլխուղեղի ճակատային հատվածը մաքրող շնչառական տեխնիկա) Նստեք ցանկացած հարմարավետ մեդիտացիոն դիրքով (Պադմասանա կամ լոտուսի դիրք, սուխասանա),գլուխը և ողնաշարը պահեք ուղիղ, իսկ ձեռքերը ՝ ծնկներին հենած չին կամ ջնանա մուդրայով։ Փակեք աչքերը և հանգստացրեք ամբողջ մարմնինը։ Խորը ներշնչեք երկու …
ՍԱՐՎԱՆԳԱՍԱՆԱ Սարվա-բոլոր, անգա-օրգաններ, մարմնի մասեր, այսինքն այս վարժությանը մասնակցում է ամբողջ մարմինը: Սա ամենակարևոր ասանաներից մեկն է, այնքան օգտակար, որ խորհուրդ է տրվում անել օրական մի քանի անգամ: Համարվում է ասանաների կամ դիրքերի թագուհին։ Ինչպե՞ս կատարել ասանան։ Պառկել մեջքին, մկանները …
Տրատական Հաթհա յոգայի շատկարմաներից վերջինն է: Ի՞նչպես կատարել։ Մոմը վառեք և դրեք մոմը այնպես, որ անմիջապես լինի աչքերին հավասար հարթությամբ։ Նստեք ցանկացած հարմարավետ մեդիտացիոն դիրքով՝ գլուխը և իրանը ուղիղ: Մոմը դրեք մարմինից թևի երկարության չափ հեռավորության վրա։ Փակեք աչքերը և …
